您所在的位置：首页>新闻资讯
长假一结束，医院风湿免疫科常会迎来一波痛风就诊小高峰。医生一看就明白——又是假期“高嘌呤+酒精+熬夜+少喝水”四件套惹的祸。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物，主要靠肾脏排出。假期顿顿海鲜牛羊肉、火锅浓汤、啤酒白酒轮着来，果糖饮料还不停，身体一边生成更多尿酸，一边被酒精和脱水“堵住”排泄通道，血尿酸迅速冲高。当尿酸盐结晶沉积在关节，就会触发急性痛风性关节炎。
节后想“止损”，重点不是狂吃偏方，也不是痛了才吃药，而是让身体平稳回到代谢正轨。
心肾功能正常的人，每天喝水 2000～3000 毫升，白水最好，也可喝淡茶、柠檬水、无糖苏打水，别拿果汁、奶茶、可乐代替。充足饮水能稀释血液、增加尿量，把尿酸“冲”出去。建议少量多次，出差坐车、上班开会也随身带水杯。
节后最怕两种极端：继续撸串喝汤，或者突然断食减肥。快速掉秤会让体内嘌呤增加，反而诱发痛风。
节后饮食遵循高尿酸患者健康饮食的基本原则，在均衡饮食的基础上，尽量减少高嘌呤食物的摄入，避免油炸、高汤等提高嘌呤摄入的烹饪方式。
熬夜、奔波、久坐会让内分泌和肾脏排泄节奏乱掉。节后尽快恢复晚上11点前入睡、白天每小时起身走几分钟的节奏。运动别一上来就撸铁跑十公里——剧烈运动产生乳酸，会跟尿酸“抢着”从肾脏排出，反而抑制血尿酸排泄。推荐快走、游泳、骑车、太极等中等强度运动，每周运动150分钟左右。
大脚趾、脚踝、膝盖突然红、肿、热、痛，别热敷、别按摩、别自己加大降尿酸药量。急性期核心是抗炎止痛：休息、抬高患肢、冷敷，及时就医诊治。
如果以前没规律吃降尿酸药，急性发作期别临时加非布司他/别嘌醇/苯溴马隆——尿酸掉太快，关节里的结晶溶解反而会加重炎症。等痛风症状消失2～4周，再由风湿免疫科或内分泌科评估是否启动降尿酸治疗。
很多人体检尿酸到450、480就觉得不痛不用管。其实长期高尿酸会悄悄伤肾、长结石、和高血压糖尿病“抱团”搞事。一般：
●血尿酸≥540μmol/L，或≥480μmol/L且合并高血压/糖尿病/肾病/心脑血管病，要考虑药物降尿酸；
●痛风患者缓解期目标通常＜360μmol/L，频繁发作或有痛风石者应将血尿酸浓度控制在＜300μmol/L。
